Terve elämä 2024, Saattaa

Rakastuminen voi olla loistavaa… tai kauheaa kontekstista riippuen. Jos olet rakastunut tyttöön, joka ei tunne samaa, syystä riippumatta, sinun on voitettava nämä tunteet jatkaaksesi elämääsi. Päästäksesi yli tytöstä, jota rakastat, sinun on jätettävä mahdollisimman paljon tilaa kahden välille.

Itsesi asettaminen ulos voi olla pelottava asia. Ja se voi näyttää vielä pahemmalta sen jälkeen, kun haluamasi kaveri on hylännyt sinut. Mutta et voi istua ympärilläsi ja pahoitella itseäsi ikuisesti, varsinkin jos kaveri on joku, jonka sinun on edelleen nähtävä elämässäsi.

Kaikille asioille on tultava loppu: se tarkoittaa myös suhteita. Rakastamasi henkilön ylittäminen voi tuntua mahdottomalta nyt, mutta älä huoli: tunnelin päässä on valo. Ajan myötä - ja oikeat strategiat käytössä - kipu alkaa hiipua ja sinusta tuntuu taas enemmän itseltäsi.

Parisuhteen lopussa tuntuu usein siltä, että elämä ei kykene eteenpäin. Tämä henkilö on kaikkialla ja jatkaa eteenpäin juuri nyt ei ole vaihtoehto. Näin asioiden ei kuitenkaan tarvitse olla. Muokkaamalla ympäristöäsi, ottamalla kiinni ajattelustasi ja kiireistämällä elämääsi, ne voivat helposti jäädä menneisyyteen.

Romanttinen hylkääminen voi olla tuskallinen kokemus. Ihmiset, jotka on hylätty, tuntevat itseään loukkaantuneiksi samalla tavalla kuin joku kokee fyysistä kipua. Huolimatta siitä, kuinka paljon se voi satuttaa kaveria, jota pyydät sanomaan ei, voit toipua kivusta ja palata entisestään vahvemmaksi.

Tiesit, että seurustelu kämppäkaverisi/työtoverisi/luokkatoverisi kanssa ei luultavasti ollut paras idea, mutta kuusi kuukautta sitten et halunnut kuunnella logiikkaa. Sydämen asiat voivat olla innostavia; mutta jos sinun on nähtävä henkilö joka päivä eron jälkeen, tarvitset strategian tämän hankalan tilanteen hallitsemiseksi.

Jos kaveri satuttaa sinua, saatat haluta satuttaa häntä takaisin. Kostolle voi olla biologinen perusta, koska ihmiset tuntevat mielihyvää haaveillessaan kostoa. Jos sinulla on vaikeuksia hallita tunteitasi, saatat haluta tehdä pieniä asioita saadaksesi kaverin takaisin.

Emotionaalisesti mahdoton kumppani voi olla turhauttava haaste. Jos miehesi pyrkii luomaan mielekkäitä emotionaalisia yhteyksiä tai ilmaisemaan tunteitaan, et voi tehdä paljon muuttaaksesi häntä. Voit kuitenkin mallintaa terveen emotionaalisen käyttäytymisen ja tarjota tukea, kun hän antaa tunteidensa tulla läpi.

Onko "täydellinen" kaveri mielestäsi parempi ystävinä? Vaikka voi tuntua siltä, ettet koskaan löydä ketään parempaa, voit jatkaa eteenpäin. Rakkaudesta irtoaminen on jokaiselle yksilöllistä kuin rakastuminen, mutta tässä on muutamia terveellisiä tapoja katkaista emotionaaliset siteet.

Olitpa jo parisuhteessa tai ihailet jotakuta kaukaa, tunteiden selvittäminen toista kohtaan voi olla todellinen haaste. Vaikka ei ole olemassa selkeää ja typerää tapaa tehdä eroa toiselle, voit ainakin tehdä eron selkeämmäksi itsellesi. Noudata näitä ohjeita tietääksesi rakkauden, ihastumisen ja himon välisen eron ja muista olla rehellinen itsellesi.

Ajatus rakkaudesta ympäröi sinua joka päivä, radiosta ja televisiosta lähes jatkuvasti. Mutta kuten kuka tahansa rakastunut voi kertoa teille, rakkaus ei ole niin yksinkertaista kuin se usein kuvataan tiedotusvälineissä. Se, mitä tarkoittaa olla rakastunut, muuttuu ihmisestä toiseen, mutta se ei tarkoita, etteikö kaikessa rakkaudessa olisi yhteisiä tunteita.

Kaikki näyttävät käyttävän tekstiviestejä ja sähköposteja kommunikoidakseen keskenään nykyään. Joten hyvässä, vanhanaikaisessa rakkauskirjeessä-etenkin käsin kirjoitetussa-on jotain, mikä tekee siitä harvinaisen ja erikoisen. Rakkauskirjeet ovat muistoja, joita voidaan pitää, lukea ja vaalia.

Luultavasti kuulet viittauksia rakkauteen joka päivä, mutta sen merkityksen määrittäminen voi olla vaikeaa. Rakkaus merkitsee eri asioita eri ihmisille, ja voit kokea erilaista rakkautta tilanteesta riippuen. Jos haluat määritellä rakkauden itsellesi, aloita tunnistamalla rakkauden tyypit, kuten romanttinen rakkaus ja ystävien välinen rakkaus.

Vaikka et voi hallita sitä, mitä mies ajattelee sinusta, voit tehdä joitakin asioita saadaksesi hänen huomionsa ja näyttääkseen hänelle olevansa erityinen. Olemalla aito ja positiivinen läsnäolo miehen elämässä voit ehkä kannustaa häntä rakastumaan sinuun.

Joskus tapaamme jonkun ja tiedämme vain: se on rakkautta. Ei kuitenkaan ole aina helppoa nähdä ihmisten upeita ominaisuuksia edessämme. Siksi on hyvä tietää joistakin strategioista, jotka voivat lisätä todennäköisyyttä, että joku rakastuu sinuun.

Onko sinulla vaikeuksia rakastua? Yksi tärkeä askel rakastumiseen on sallia itsesi olla haavoittuvainen, joten yritä antaa vartijasi alas. Jos et vielä näe ketään, aseta itsesi ulos ja yritä tavata uusia ihmisiä. Kun alat seurustella jonkun kanssa, säilytä positiivinen ajattelutapa ja nauti tutustumisesta.

Rakastuminen voi olla ihanaa aikaa, mutta se voi myös saada sinut tuntemaan kaikenlaisia stressaavia tunteita. Tänä aikana sinun on ehkä tehtävä jotain eri tavalla käsitelläksesi tunteitasi. Voit tehdä asioita, kuten ylläpitää fyysistä ulkonäköäsi, käyttää positiivista itsepuhetta ja esittää kysymyksiä oppiaksesi tuntemaan rakkautesi paremmin.

Pelkäätkö rakastua? Pelottaako ajatus jonkun rakastamisesta? Rakkausarvet voivat viedä sinut välttämään rakkautta kokonaan, koska pelkäät loukkaantuvan uudelleen. Jos pelkäät rakastavasi tai tulla rakastetuksi, voit käsitellä pelkoasi useilla tavoilla.

Ei ole helppoa saada itseäsi rakastamaan toista. Rakkaus on monimutkainen kemikaalien ja olosuhteiden cocktail, eikä ole olemassa epäonnistumisen estävää kaavaa sen toteuttamiseksi. Kysy itseltäsi, miksi haluat saada itsesi rakastamaan jotakuta.

Jos haluat tietyn naisen rakastavan sinua, voit parantaa hänen mahdollisuuksiaan. Rakkaus on tunne, jota on vaikea pakottaa. Se on joko olemassa tai sitä ei ole, ja kemiaa on vaikea luoda. Sanotaan kuitenkin, että voit tehdä joitakin asioita, jotka tekevät todennäköisemmäksi, että hän rakastaa sinua.

Kehon rasva tuntuu olevan niin helppo lisätä ja niin vaikea päästä eroon. Yrität treenata ja rajoittaa kalorien saantiasi, mutta silti rasva kieltäytyy menemästä pois. Jos tämä kuulostaa tutulta, voit olla varma, että rasvan polttamiseen on olemassa terveellisiä vaihtoehtoja.

Paljon veden juominen voi olla hyödyllinen työkalu laihduttajan arsenaalissa, kun painonpudotus on tavoite. Se auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa, tukahduttamaan ruokahalua ja vähentämään veden painoa. Suositellun 8–10 lasin ottaminen päivässä voi olla vaikeaa, mutta päättäväisesti olet pian oikealla tiellä veden käyttämisessä painonpudotuksen eduksi.

Vatsarasva liittyy moniin terveysongelmiin ja sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja syöpään. Erityisesti se on syvin vatsarasva, joka aiheuttaa terveysriskejä. Tämä johtuu siitä, että nämä "sisäelinten" rasvasolut tuottavat itse asiassa hormoneja ja muita aineita, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi.

Oli se sitten vuoden jälkeinen loma-aika, raskauden loppu tai vain istuvan elämäntapa, jotenkin ylimääräiset kilot pääsivät sinne, ja jotain on muutettava laihdutuksen vuoksi. Määrittäminen, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivittäin ja seurata kalorien saantiasi koko päivän ajan, on tehokas tapa laihtua.

Annoksen koon oppiminen voi olla yhtä hyödyllistä terveille painoille kuin niille, jotka yrittävät laihduttaa tai hallita syömistä kroonisen sairauden vuoksi. Tavallisten annoskokojen ymmärtäminen ja annosten hallinta jokaisella aterialla voi auttaa kalorien arvioinnissa, ruokaryhmien välttämisessä tai rajoituksissa ja laihduttamisessa.

Tasapainoinen ruokavalio antaa kehollesi kaikki tarvitsemansa ravintoaineet monista eri elintarvikkeista. Nykyään saattaa olla vaikeaa ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Onneksi meillä on paljon vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit pysyä terveessä rutiinissa, jotta voit olla parhaimmillasi.

Kaikenlainen fyysinen toiminta, mukaan lukien harjoittelu, voi aiheuttaa viivästyneitä lihaskipuja (DOMS). Useimpien arkuuskohtausten pitäisi kestää vain 24-72 tuntia, mutta on olemassa tapoja välttää lähes kokonaan DOMS. Paranna lihasten terveyttä etukäteen syömällä terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä antioksidanttipitoisia ruokia.

Sydän- tai sydänliikunta on loistava tapa nopeuttaa sykettäsi ja parantaa yleistä verenkiertoa. On parasta tavoitella 30-45 minuuttia kohtalaista tai voimakasta aerobista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa. Juoksu, uinti tai pyöräily lasketaan sydänharjoitukseksi.

Kun lentät aikavyöhykkeiden poikki, kehosi sopeutuminen voi kestää jonkin aikaa. Jet lag voi aiheuttaa tilapäisiä ongelmia, kuten unettomuutta, väsymystä, ruoansulatuskanavan ongelmia ja keskittymisvaikeuksia. Voit välttää suihkunopeuden valmistautumalla kunnolla lentoon ja lepäämällä riittävästi lennon aikana.

Nopeat virrat torkut voivat auttaa sinua torjumaan uneliaisuutta ja tekemään sinusta valppaamman ja tuottavamman. Jos kaipaat virratunneja, varmista, että teet sen oikein, jotta heräät virkistyneenä eikä väsyneenä. Sairaanhoitaja Luba Lee ehdottaa:

Jos olet koskaan tehnyt massiivisen tiematkan, luulit hotellien olevan liian kalliita tai halusit säästää vuokrasta, sinulla on todennäköisesti ollut halu soittaa autosi kotiin. Olipa pitkä päivä tai pitkä vuosi, mukavasti nukkuminen autossa voi olla arvokas elämäntaito.

Oletko koskaan ollut väsynyt paikassa, jossa ei ole sänkyä tai jossa ei olisi sopivaa laskea päätäsi? Nukkuminen pystyasennossa voi kestää totuttelua, mutta se on vaihtoehto. Jos teet asiat mahdollisimman mukaviksi, voit hyödyntää tilanteen parhaiten ja nukkua jopa istuen.

Matkalle kohti nähtävyyksiä on hauska tapa viettää aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Kun on aika nukkua, kannattaa säästää rahaa kalliissa hotelleissa nappaamalla autossa silkkisilmä. Tai voit yrittää saada muutaman Zs: n, kun joku muu ajaa.

Jos koet autoa, pelkäät todennäköisesti jokaista pitkää tiematkaa. Se voi vaikuttaa negatiivisesti työmatkoihin tai hauskoihin aktiviteetteihin ystävien kanssa. Autosairaus on vain yksi liikesairaus (tai kinetoosi), jonka jotkut kokevat ajaessaan autossa.

Voi olla vaikeaa saada hyvät yöunet matkalla. Jet lag, kovat hotellit ja uusi ympäristö ovat kaikki asioita, jotka voivat pitää sinut yöllä uudessa paikassa. Joskus paras paikka saada shuteye on junassa tai bussissa kohteiden välillä. Vaikka se ei ole aina helppoa, on joitain asioita, joita voit tehdä nukkumaan julkisilla liikennevälineillä matkan aikana mahdollisimman mukavasti ja tehokkaasti.

Jet lag kuvaa masennusoireita, joita voit kokea matkustaessasi useiden aikavyöhykkeiden läpi. Näitä oireita ovat väsymys, heikentynyt valppaus, ruokahaluttomuus, kognitiivisten taitojen heikkeneminen ja unihäiriöhäiriö (tunnetaan myös nimellä vuorokausirytmin unihäiriö) Tämä tilapäinen uupumus ja unettomuus voivat riittää laukaisemaan masennuksesi, jos olet jo alttiita.

Olipa sinulla pitkä välilasku tai lentosi myöhässä, nukkuminen lentokentällä voi auttaa kuluttamaan aikaa ja pitämään sinut tuoreena koko matkasi ajan. Valitettavasti lentokentät ovat meluisia ja valoisia ympäristöjä, jotka eivät aina edistä nukkumista.

Useimmille meistä nukkuminen poissa kotoa on surrealistista, tunne, että asiat eivät ole aivan kunnossa. Se voi vaikeuttaa nukahtamista. On monia ihmisiä, jotka kokevat paljon enemmän ahdistusta nukkumasta poissa kotoa, ja se voi olla erittäin stressaava tapahtuma.

Mielenterveyden ala on laaja ja kasvava. Vaihtoehdot vaihtelevat epävirallisista elämänvalmentajista ammatillisiin psykiatreihin, ja niiden välillä on kymmeniä tehtäviä. Kun aloitat parhaan ammatinvalinnan etsimisen, pidä mielesi auki. Joskus tyydyttävin tai sopivin vaihtoehto ei ole helpoin saada, mutta se voi olla vaivan arvoista.

Osaaminen suorittaa molemmat elvytysmenetelmät (kardiopulmonaalinen elvytys) aikuiselle voi pelastaa hengen. Suositeltu elvytysmenetelmä on kuitenkin muuttunut suhteellisen äskettäin, ja on tärkeää tietää ero. Vuonna 2010 American Heart Association teki radikaalin muutoksen sydämenpysähdyksen uhrien suositeltuun elvytysprosessiin, kun tutkimukset osoittivat, että puristuskeskeinen elvytys (jossa on vähän suusta suuhun hengitystä) on yhtä tehokasta kuin perinteinen lähestymistap