Terve elämä 2024, Saattaa

Tunnetko olosi kireälle, väsyneeksi, stressaantuneeksi tai turhautuneeksi? Meditaatio on ikivanha mielen ja kehon käytäntö, joka edistää rentoutumista ja hyvinvointia. Tutkimukset osoittavat, että meditoinnilla voi olla stressiä lievittäviä psyykkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä, joihin kuuluvat verenpaineen lasku, ahdistuneisuus, unettomuus ja masennus.

Ärsytys tai änkytys viittaa puhehäiriöön, jonka seurauksena puhe on epäjatkuva tai rikki sen rytmissä ja vauhdissa. Sanat voivat olla pitkittyneitä tai toistuvia, ja niihin voi joskus liittyä fyysisiä taistelun merkkejä, kuten nopea silmänräpäys tai huulten tärinä.

Onnellinen käyttäytyminen voi olla pysäytystoimenpide hetkeksi. Kuitenkin, kun toimit onnellisemmin, voit myös pyrkiä olemaan onnellisempi, joten sinun ei tarvitse toimia niin paljon. Voit vuorostaan myös keskustella lääkärisi kanssa masennuksesta, jos sinusta tuntuu, että sinun on työskenneltävä toimimaan onnellisesti säännöllisesti.

Olemme kaikki nähneet kuvan henkilöstä, joka istuu ristissä jalat silmät kiinni meditoiden. Meditaatio ei kuitenkaan ole ainoa tapa päästä onnelliseen paikkaan! On paljon asioita, joita voit tehdä rentoutuaksesi ja henkisesti paetaksesi stressiä tai ahdistusta.

Televisiiriippuvuudesta on tullut normi, varsinkin kun se voi katsoa loputtomasti televisio -ohjelmia tai elokuvia satelliitti- ja kaapeli -TV: n keksimisen ansiosta; yhdessä verkkopalvelujen, kuten Hulun ja Netflixin kanssa, joiden avulla voimme valita sadoista eri kanavista.

Lapsille tarkoitettu televisio voi siirtyä nopeasti hauskasta tapaa viettää aikaa riippuvuuteen. Muiden tehtävien löytäminen television katselun sijasta auttaa harjoittamaan lapsesi muita asioita ja harjoittelemaan hyödyllisiä taitoja, kuten lukemista, liikuntaa, luovuutta tai urheilua.

On luonnollista kokea kipua kauhistuttavassa kädessäsi (vasen käsi, oikeakätisille) kitaran harjoittelun aikana. Tämä voi olla tuskallista etenkin aloittelijoille, mutta sinun ei pitäisi antaa kivun estää sinua harjoittamasta. Jos et harjoita oikeita tekniikoita ja valmisteluvaiheita, voit rasittaa tai vahingoittaa kättäsi.

Luottamus on erittäin hankala pieni asia. Hyvä olo itsestäsi on niin helppo asettaa toisten tahtoon, kun sen pitäisi olla vain sinun. Hyvä uutinen on, että ajat tällä itsevarmuuden junalla ja se on valmis lähtemään asemalta. Askeleet Osa 1 /3:

Tasapaino on tasapainoinen, siro ja tyylikäs sosiaalisissa tilanteissa. Jos haluat olla tasapainoinen, sinun on lisättävä itseluottamustasi, ryhdyttävä loistavaksi kommunikaattoriksi ja opittava pitämään malttisi vaikeissa tilanteissa. Askeleet Menetelmä 1/3:

Viehätys on taidetta ottaa houkutteleva persoonallisuus. Jotkut hurmaavat toisia heti, kun he tulevat huoneeseen, kun taas toiset ansaitsevat maineen viehättäjänä tietyn ajan kuluessa. Vaikka jokainen on syntynyt erilaisilla luonnollisella viehätyksellä, paljon voidaan saada ja hioa harjoittamalla.

Nykyaikaiset mukavuudet ja kiireiset aikataulut ovat tehneet liikahtamisen liian helpoksi. Slouching voi aiheuttaa suuria terveysongelmia ajan mittaan, mukaan lukien päänsärky, lihasten vetäminen ja selkäkipu. Pitkäaikainen rypytys aiheuttaa myös tuki- ja liikuntaelimistön rasitusta sekä nikamillesi että nikamien välisille levyille.

Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tunnin unta toimiakseen hyvin seuraavana päivänä. Kuitenkin henkinen ja fyysinen stressi voi vaikeuttaa rentoutumista tarpeeksi ennen nukkumaanmenoa saadakseen hyvät yöunet. Onneksi on olemassa askelia, joiden avulla voit rentoutua ja varmistaa, että saat säännöllisesti tarvitsemasi levon.

Itseluottamus on olennainen osa ihmiskuntaa. Itseluottamuksellinen henkilö yleensä pitää itsestään, on valmis ottamaan riskejä saavuttaakseen henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteensa ja ajattelee positiivisesti tulevaisuudesta. Joku, jolla ei ole itseluottamusta, on kuitenkin epätodennäköisemmin sitä mieltä, että hän voi saavuttaa tavoitteensa, ja hänellä on yleensä negatiivinen näkemys itsestään ja siitä, mitä hän toivoo voivansa saavuttaa elämässään.

Stressin tunne on täysin normaalia, mutta stressi koko ajan ei ole hyväksi terveydellesi. Rentoutumisen tietäminen on elintärkeää hyvinvointisi varmistamiseksi, ja se voi palauttaa intohimon ja ilon elämääsi. Jos et ole varma, kuinka voit rentoutua, lue tämä luettelo hyödyllisistä vinkeistä, jotta pääset alkuun oikealla tiellä.

Suuren pahan nauraminen vaatii muutakin kuin naurahduksen. Saatuaan pahalta tuulelta, kehonkielelläsi naurusi parantamiseksi ja äänesi manipuloinnilla voit kuulostaa todella pahalta. Askeleet Osa 1/3: Kehonkielen parantaminen Vaihe 1.

Ajelut huvipuistoissa ja karnevaaleilla on tarkoitettu jännittämään ja innostamaan ratsastajia. On ymmärrettävää, että tämä jännitys ei ole kaikille, ainakin aluksi. Ne voivat kuitenkin olla valtavan hauskaa ja loistava tapa viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa.

Jopa luottavaisimmat esiintyjät voivat kärsiä lavapelosta. Lavapelko on yleinen kaikille Broadwayn näyttelijöistä ammattimaisiin juontajaan. Jos sinulla on pelkoa näyttämöllä, saatat alkaa tuntea olosi hermostuneeksi, vapisevaksi tai jopa täysin heikoksi ajatuksesta esiintyä yleisön edessä.

Oletko ratissa ja tunnet olosi huonoksi? Tuntuuko siltä, että saatat… heiluttaa? Monet autoilijat eivät ole koskaan miettineet, mitä tehdä, jos he ajellessaan sairastuvat. Pahoinvointi ja oksentelu ajon aikana eivät ole pelkästään epämiellyttäviä, vaan voivat olla hengenvaarallisia, jos niitä käsitellään huonosti.

Termi "sosiaalinen etäisyys" on kaikkialla uutisissa, mutta mitä se todella tarkoittaa? Sosiaalinen etäisyys, jota kutsutaan myös fyysiseksi etäisyydeksi, viittaa tietyn etäisyyden pysymiseen muista ihmisistä sairauksien leviämisen estämiseksi.

Oikeiden välipalojen syöminen on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Välipala tuo polttoainetta ja nostaa energiatasoa sekä tarjoaa pieniä nautintoja koko päivän! Ostamalla älykkäästi, tekemällä tietoisia päätöksiä ja tiedostamalla ainesosat, voit helposti integroida terveellisiä välipaloja elämääsi.

Lihaskrampit ilmenevät, kun yksi tai useampi lihaksesi supistuu tahattomasti eikä rentoudu. Lihaskramppeihin on lukuisia syitä, mukaan lukien rasittava toiminta ja nestehukka. Monet lihaskrampit ovat suora vastaus kehosi kalium-, magnesium-, natrium- ja kalsiumin puutteisiin, koska nämä mineraalit auttavat säätelemään hermojesi ja lihaksesi toimintaa.

Onko sinulla lievä päänsärky tai heikentävä migreeni, saatat tuntea olosi turhautuneeksi ja huolestuneeksi siitä, että kipu ei koskaan häviä. Onneksi on olemassa vaiheita, joilla voit käsitellä välitöntä kipua sekä välttää tai minimoida tulevia päänsärkyjä.

Sydänsairaus on kattava termi, joka kattaa erilaisia sydän- ja verisuonitauteja, mukaan lukien verisuonitaudit, sepelvaltimotauti, rytmihäiriöt, synnynnäiset sydänviat ja sydämen infektiot. Vaikka sydänsairaus on vakava sairaus, voit tehdä joitain yksinkertaisia vaiheita, joilla voit pienentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, kuten sydänterveellisen ruokavalion syöminen, aktiivisena pysyminen, stressin hallinta ja tupakoinnin lopettaminen.

Oletko koskaan tuntenut olosi ahdistuneeksi, surulliseksi, eristetyksi, stressaantuneeksi tai toivottomaksi? Harkitse kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) käyttöä näiden tunteiden käsittelemiseksi. Tämä on yksi hoitomuoto monien joukossa, mutta sitä on käytetty laajalti viime vuosina.

Kuurosokeus tulee vaihtelevassa määrin ja eri tasoisilla viestintätarpeilla. Se voi myös johtaa moniin viestintähaasteisiin. Jos sinulla on elämässäsi joku, joka on sekä kuuro että sokea, oppiminen kommunikoimaan heidän kanssaan osoittaa huolesi ja rakkautesi heitä kohtaan.

Sokea tai näkövammainen on varmasti vaikeaa monille ihmisille. Kuitenkin monella tapaa sokea voi silti onnistua olemaan kuin mikä tahansa muu näkevä henkilö. Sopeutumalla sokeuteen, mukauttamalla elämäntyyliäsi ja ottamalla aktiivisia askeleita pysyäksesi positiivisina voit silti elää onnellista ja itsenäistä elämää ilman näkökykyäsi.

Kuukautisten käsittely voi olla stressaavaa ja vaikeaa. Jos olet sokea tai näkövammainen, saatat olla huolissasi siitä, kuinka tunnistaa kuukautisten saapuminen tai käyttää tuotteita, kuten tyynyjä ja tamponeja oikein. Onneksi voit harjoitella kaikkia näitä asioita pienellä harjoituksella ja kokeneiden ystävien, rakkaiden ja opettajien avulla.

Vuorovaikutus sokean kanssa voi aluksi olla hieman pelottavaa. Mutta avoimin mielin ja tämän artikkelin avulla huomaat, että sokeat ihmiset ovat aivan kuten sinä ja kaikki muut! Askeleet Vaihe 1. Kohtele sokeita ihmisiä vain toisinaan, koska he yksinkertaisesti tekevät asiat eri tavalla Monet ihmiset olettavat, että sokeilla on muita sairauksia, tämä voi olla niin, mutta ei aina ole.

Sokeat tai näkövammaiset ihmiset käyttävät pitkää, valkoista keppiä havaitsemaan maaston muutoksia ja esteitä, vastaanottamaan tietoa ympäristöstään äänen avulla ja antamaan sanaton selitys sille, miksi he voivat esittää tiettyjä yleisön kysymyksiä ympäristöstään.

Värisokeus ilmenee, kun silmän hermosoluissa on ongelma, joka aistii värin. Tämä tila on enimmäkseen perinnöllinen eikä hengenvaarallinen. Vaikka värisokeuteen ei tunneta parannuskeinoa, on monia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi elämistä.

Kun menet ulos juomaan, haluat tehdä turvallisia päätöksiä, jotta hauskuus ei lopu. Joskus on vaikea sanoa, oletko humalassa vai et, varsinkin jos tunnet olosi väsyneeksi tai sinulla on vain todella hauskaa. Voit selvittää, oletko humalassa tarkistamalla yleisiä merkkejä tai tekemällä kenttäraittiustestin.

Äänesi käheys tai täydellinen menetys johtuu sairaudesta, jota kutsutaan kurkunpään tulehdukseksi ja jossa puhelaatikko (kurkunpää) tulehtuu. Kurkunpään tulehdukseen on monia syitä, joten jos aiot menettää äänesi tarkoituksella, sinulla on erilaisia vaihtoehtoja.

Kurkunpään tulehdus on silloin, kun äänipuhelin (tai kurkunpää) on tulehtunut. Kurkunpään tulehduksessa äänikenttä on ärtynyt ja äänesi voi käheä tai jopa katoaa. Monissa tapauksissa kurkunpään tulehdus on vähäinen, tilapäinen sairaus, joka johtuu äskettäisestä kylmästä tai sairaudesta.

Kurkunpään tulehdus on äänilaatikon tai kurkunpään tulehdus, joka on elin, joka auttaa liittymään henkitorveen (henkitorveen) kurkun takaosaan. Tämä tila ilmenee tyypillisesti virusinfektion vuoksi. Vaikka kurkunpään tulehduksen oireet ovat usein epämukavia, tämä opas opettaa sinulle, kuinka lievittää näitä oireita ja päästä eroon infektiosta nopeammin.

Laryngitis on kurkunpään tulehdus (äänilaatikko). Yleisimmät syyt ovat virusinfektio tai äänikanta, mutta se voi ilmetä myös bakteeri -infektion tai muun ärsytyslähteen jälkeen. Turvotetut äänihuulet kurkunpään sisällä johtavat käheään kuulostavaan ääneen tai joskus täydelliseen puhekyvyttömyyteen.

Värisevä ääni voi olla turhauttavaa ja jopa kiusallista. Piditpä sitten julkista puhetta tai keskustelet henkilökohtaisesti, vapina saattaa vaikeuttaa ihmisten ymmärtämistä. Tämä tarkoittaa, että he eivät saa kuulla kuinka loistava olet! Mutta jos käytät jonkin aikaa hengitys- ja puheharjoituksia, pystyt hallitsemaan vapinaa ja löytämään uuden, itsevarmemman.

Lisping ei aiheuta paljon fyysistä haittaa, mutta se on erittäin kiusallista ja voi saada ihmiset kiusoittamaan lisperiä. Onneksi on useita harjoituksia, joita voit harjoitella auttaaksesi sinua tai lastasi sanomaan johdonmukaisesti "S"

Puheterapeutit pyrkivät välttämään sanaa "lisp", mutta termiä käytetään laajalti puhekuvioihin, jotka eivät tuota selkeää ääntä. Useat puhehäiriöt voivat aiheuttaa tämän ongelman, mutta ne voidaan jakaa kahteen luokkaan. Kokeile harjoituksia otsan lispille, jos s kuulostaa th:

Monet ihmiset tuntevat olonsa epävarmoiksi puhevaikeuksistaan riippumatta siitä, ovatko he kärsineet lispistä tai kyvyttömyydestä ilmaista sanoja. Vaikka se ei ehkä siltä vaikutakaan-varsinkin jos olet ollut tekemisissä tämän ongelman kanssa jo vuosia-saatat pystyä eroon puhehäiriöistäsi tai parantamaan niitä muutamalla puhekoulutuskäytännöllä ja joillakin suurilla luottamuksen lisääjillä.

Ärsytys on yleinen ongelma, joka vaikuttaa arviolta 1 prosenttiin maailman väestöstä. Se on puhehäiriö, joka rikkoo henkilön normaalin puhevirran ja aiheuttaa tiettyjen sanojen tai äänien toistumisen. Ei ole olemassa yhtä parannuskeinoa änkyttämiseen, koska jokainen ihminen on erilainen, mutta on olemassa harjoituksia, jotka auttavat vähentämään änkytystä.