Terve elämä 2024, Marraskuu

Masennus ja yksinäisyys ovat yleisiä tunteita, mutta joskus näistä tunteista voi tulla ylivoimaisia. Voit hallita näitä tunteita omin voimin, kuten korjata toimintahäiriöitä, rakentaa päiväsi ja kiinnittää huomiota terveyteesi. Muista, että masennus on hyvin monimutkainen sairaus ja saatat silti tarvita ulkopuolista apua parantaaksesi merkittävästi.

Yksinäisyys, vaikkakin luonnollinen tunne, ei ole asia, jota useimmat ihmiset haluavat kokea. Olitpa alttiina yksinäisyydelle kadonneen rakkaansa tai paikan seurauksena tai valmistaudut viettämään aikaa ystävien ja perheen kanssa, on monia tapoja välttää yksinäisyys.

Saatat yllättyä kuullessasi, että 40% amerikkalaisista ilmoittaa tuntevansa olonsa yksinäiseksi. Yksinäisyys voi vaikuttaa henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteemme tukahduttamalla immuunijärjestelmää, lisäämällä masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiä ja vääristämällä käsityksiämme.

Katsotko sosiaalisia perhosia hämmästyneenä? Kuinka he tekevät sen? Miten he voivat olla niin mukavia puhumaan muiden ihmisten kanssa? Jos kuvailet itseäsi yksinäiseksi, mutta haluat yrittää päästä irti kuoristasi, meillä on hyödyllisiä neuvoja siitä, miten päästä ulos, tavata ihmisiä ja solmia uusia ystävyyssuhteita.

Itsensä vahingoittamisella tarkoitetaan sitä, kun henkilö tarkoituksellisesti vahingoittaa itseään keinona käsitellä vaikeita tunteita tai ylivoimaisia tilanteita. Itsensä vahingoittaminen voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi tällä hetkellä ja auttamaan sinua selviytymään lyhyen aikaa.

Oletko altis raivokohtauksille? Onko sinut tiedetty kiroavan, potkivan asioita ja huutavan säädyttömyksiä pelottaessasi kaikki kiertoradallasi olevat ihmiset? Tunnetko yhtäkkiä veresi kiehuvan, kun olet jumissa liikenteessä, saat suhteellisen pieniä huonoja uutisia tai kuulet vain jotain, jota et halua kuulla?

Hengitä pitkään ja syvään. Lopeta tekemäsi ja etsi hiljainen paikka keskittää itsesi uudelleen. Poista itsesi stressaavasta tilanteesta. Keskity hitaaseen, tasaiseen hengitysrytmiin. Jos et voi helposti rauhoittua, yritä häiritä itseäsi asioilla, jotka saavat mielen rauhoittumaan:

Ylireagoiminen tarkoittaa, että emotionaalinen reaktio on suhteeton tilanteeseen. On kahdenlaisia ylireagointia: sisäinen ja ulkoinen. Ulkoiset ylireagoinnit ovat toimia ja käyttäytymistä, jotka muut ihmiset voivat nähdä, kuten huutamista jollekin vihaisesti.

Ystäväsi tai rakkaasi on todella hermostunut ja haluat auttaa häntä rauhoittumaan, mutta et ole varma mitä sanoa tai tehdä auttaaksesi. Älä huoli! Tämä artikkeli näyttää sinulle parhaita tapoja tukea hermostuneita ja antaa vinkkejä siitä, miten voit auttaa heitä valmistautumaan, jos he ovat hermostuneita tulevasta tapahtumasta.

Joskus huomaat, että olet vihainen jonkun kanssa - et niinkään vihainen, vaan ärsyyntynyt, ärsyyntynyt tai ärtynyt. Se voi johtua heidän jatkuvasta juoruilusta tai kiusaamisesta. Tai ehkä he tekevät jatkuvasti asioita tuodakseen epäonnea itselleen neuvostasi huolimatta, ja se ärsyttää sinua loputtomasti.

Viha on ihmisen luonnollinen tunne, eikä se aina ole negatiivista. Se voi auttaa sinua tietämään, milloin olet loukkaantunut tai milloin tilanne on muutettava. On tärkeää oppia käsittelemään vihaasi ja reagoimaan siihen. Useat vihan tunteet on yhdistetty sydänsairauksien, korkean verenpaineen, masennuksen ja univaikeuksien lisääntymiseen.

Sinulle vihaisten ihmisten käsittely voi olla vaikeaa. Viha voi puhjeta melkein missä tahansa tilanteessa: ystävän, tuntemattoman kanssa, kotona tai liikenteessä. Vihaisia vastakkainasetteluja voi esiintyä myös työssä, työtovereiden, esimiesten tai asiakkaiden kanssa.

Onko sinulla hienoja huolihelmiä … mutta olet huolissasi siitä, käytätkö niitä oikein? Älä pelkää! Seuraavassa on joitain yleisiä tapoja käyttää huolihelmiä… suoraan niiden kreikkalaisesta alkuperästä! Askeleet Menetelmä 1/2: Helmien liu'uttaminen hiljaa Vaihe 1.

Huomaatko itsesi ajattelevan samoja asioita uudestaan ja uudestaan? Ajatteletko usein asioita, joita ei ole tapahtunut, mutta jotka voivat tapahtua? Jos näin on, olet todennäköisesti huolissasi. Huolestuminen on ajattelun muoto. Se voi olla toistuvaa ja tuottamatonta, koska se ei ratkaise tilannetta, ja joskus se voi pahentaa tilanteita.

Me kaikki haluaisimme olla huolettomampia ja elää iloista elämää täynnä iloa. Ongelma on se, että meillä kaikilla on ongelmia. Nämä kiusalliset ajatukset ja huolet voivat todella saada meidät alas. Onneksi on olemassa useita tapoja unohtaa ongelmasi ja hallita onnellisuuttasi.

Oletko koskaan ollut hereillä yöllä huolestuneena? Ehkä pelkäät, että talosi palaa tai että luonnonkatastrofi tapahtuu. Tällaiset pelot ovat yleisiä. Mutta ne voivat myös olla erittäin haitallisia elämänlaadullesi. Hyvien unien saaminen on tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.

Elämä voi olla täynnä vaikeuksia ja stressitekijöitä, ja joskus pelkomme voivat ohittaa järjemme. Jos kuitenkin annat huolesi asioista, joita et voi hallita, kuluttaa sinut, sinun on vaikea elää iloista ja onnellista elämää. Lakkaa murehtimasta asioista, joita et voi hallita hallitsemalla ja vähentämällä huolesi harjoittamalla itsehoitoa ja etsimällä tapoja rajoittaa pelkojasi.

Kun ongelman pohtiminen saa sinut ryhtymään toimiin ja tekemään muutoksia, väliaikainen huolestuminen voi osoittautua hyödylliseksi. Kuitenkin, kun huomaat pohtivasi ajatusta päivästä päivään, pelko ja ahdistus liikkuvat. Liiallinen murehtiminen on pahasta sinulle.

Jättääkö tulevaisuuden ajattelu sinut niin halvaantuneeksi, ettet pysty nauttimaan tänään? Murta huolesi ja ryhdy toimiin niiden huolenaiheiden suhteen, jotka ovat todella hallinnassasi. Niille, jotka eivät ole hallinnassasi, valmistaudu parhaasi mukaan ja pyri hyväksymään.

On monia syitä, miksi ihmiset kamppailevat jatkuvan huolen kanssa. Esimerkiksi lapset, jotka ovat kokeneet usein traumoja, ovat aikuisina jatkuvasti huolissaan. Ehkä suurin syy, miksi ihmiset kehittävät huolenaiheen, on kuitenkin se, että he tuntevat tilapäisesti helpotusta ahdistuneista tunteista.

Onko sinulla suuri tehtävä valmiina, testi huomenna ja olet hermostunut? Pelkäätkö, että ystäväsi töissä tai että lapsi, jolle vitsailet tänään, tulee perässäsi? Veljesi tai vaimosi on sairas ja mietit, onko se kunnossa? Huolehtiminen on osa elämää, joka on jokaisella, mutta jollain tapaa se on hyvä asia, joka saa sinut voittamaan pelot ja vihan.

Rakkaasta luopuminen ei ole koskaan helppoa. Eron kipu voi joissain tapauksissa kestää parista päivästä useisiin vuosiin. Vaikka useimmat emotionaaliset haavat paranevat vain aikaa, se vaatii myös jonkin verran ponnisteluja minimoidaksesi suhteen suruun käytetyn ajan.

Kun rakkaus muuttuu hapanta ja masennus alkaa, onko olemassa tie ulos? On varmasti; jokaisella on kyky päästä syvälle sisälle ja löytää tie väärän rakkauden tai onnettoman rakkauden kautta. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit alkaa parantaa näkemyksiäsi omasta tulevaisuudestasi ja rakkauden roolista elämässäsi.

Päästä eroon eron jälkeen voi olla tarpeeksi vaikeaa, mutta päästä yli sellaisesta, jota sinulla ei ole edes ollut, voi olla yhtä vaikeaa monella tapaa, ellei vielä enemmän. Sinun on kohdattava asia rohkeasti ja rehellisesti, ennen kuin voit lopettaa sen ja jatkaa eteenpäin.

Olitpa yrittänyt päästä eroon entisestä tai siirtyä eteenpäin onnettomasta ihastuksesta, estää itsesi rakastamasta toista on hankala asia. Tunteet voivat olla ylivoimaisia. Kuitenkin ajan myötä, ystävien ja perheen tuella ja paljon itserakkautta, sinä tahtoa mene sinne.

Huijatuksi tuleminen voi saada sinut tuntemaan erilaisia tunteita, kuten hylkäämistä, surua, nöyryytystä ja jopa vihaa. Voit jopa kyseenalaistaa itsesi ja ihmetellä, mitä teit väärin. Ensinnäkin, jos joku petti sinua, se on heidän vikansa-ei sinun.

Jos haluat tietää, miten päästä yli suhteesta alle viikossa, sinun on oltava valmis luopumaan siitä kokonaan. Tulet yllättymään, kun huomaat, että sinun ei tarvitse tuhlata viikkoa moppaamiseen ja vetämiseen. Se voi olla vaikeaa, mutta on olemassa erilaisia tapoja päästä eroon viikon sisällä.

Joskus jostain syystä päätät, että suhteen katkaiseminen on paras asia. Välittäminen jostakin, josta välität, mutta joka joutui luopumaan, on prosessi, mutta voit jatkaa elämääsi. Päästä yli henkilön, jonka kanssa katkaisit sen, ottamalla etäisyyttä heihin ja muistoihin, ottamalla askeleita parantaaksesi emotionaalisesti ja häiritsemällä itseäsi rakentavalla toiminnalla.

Paniikkihäiriö on sairaus, jolle on ominaista erityinen ahdistus: ahdistus siitä, milloin seuraava paniikkikohtaus tapahtuu. Tämän lisäksi sinun on ehkä käsiteltävä ahdistusta, joka laukaisi ensimmäiset paniikkikohtaukset. Paniikkihäiriö on mahdollista hoitaa mielenterveyden ammattilaisen avulla - sinun ei pitäisi yrittää hoitaa hoitoa yksin.

Jos olet koskaan tuntenut olevani järkyttynyt jostakin kiusallisesta tapahtuneesta tai murtuneesta ajatellessasi epämiellyttävää muistoa menneisyydestäsi, et todellakaan ole yksin! Me kaikki teemme joskus kiusallisia asioita, eikä se tunnu hyvältä.

Me kaikki koemme ahdistusta aika ajoin. Pieninä annoksina ahdistus voi olla hyvä asia, koska se auttaa sinua ymmärtämään, milloin asiat eivät ole kunnossa. Kuitenkin stressitekijät voivat kerääntyä ajan mittaan aiheuttaen pysyvän ahdistuksen tilan, joka vaatii mielen uudelleenkoulutusta.

Itseluottamuksen tunne voi olla haaste mahdollisesti vaikeissa tilanteissa, kuten kilpaurheilun harrastamisessa, puhumisessa haluamasi henkilön kanssa, puheen pitämisessä, tuntemattomien ihmisten läheisyydessä tai luokassa puhumisessa. Onneksi voit lisätä itseluottamustasi juuri tällä hetkellä ajattelemalla positiivisesti itseäsi, ajattelemalla realistisesti tilannetta, toimimalla luottavaisesti ja käyttämällä tekniikoita hallitsemaan tilanteesta mahdollisesti aiheutuvaa ahdist

Itsensä rakastaminen on joskus hylätty itsekkääksi tai ylimieliseksi. Se on kuitenkin tärkeä ja usein unohdettu mielenterveyden osa. Jos haluat opettaa jonkun rakastamaan itseään, auta häntä rakentamaan itsetuntoaan ja anna vinkkejä negatiivisten ajatusten hillitsemiseksi.

Jos haluat lopettaa turhan tunteen, yksi ensimmäisistä asioista sinun on tehtävä selvittää, mistä tämä tunne tulee. Kun olet tehnyt sen, voit ryhtyä toimiin parantaaksesi elämääsi, johtuvatko hyödyttömyyden tunteet ihmissuhteistasi tai stressaavasta tilanteesta, jota et voi hallita.

Epäsuosittu oleminen voi tuntua maailman pahimmalta kouluaikana. Kuitenkin, vaikka se saattaa tehdä jokapäiväisestä elämästäsi hieman yrittävämpää, epäsuosittu oleminen voi itse asiassa olla hyvä asia, koska se auttaa sinua oppimaan vuorovaikutuksessa erilaisten ihmisten kanssa ja keskittämään energiasi muihin asioihin kuin juhliin ja mataliin ystävyyssuhteisiin.

Itsetunto tai tapa, jolla tunnemme itsemme, on vain yksi osa emotionaalista meikkiämme. Jos sinulla on korkea itsetunto, voi olla vaikeaa nähdä ystävää tai rakasta ihmistä, joka kärsii huonosta itsetunnosta. Vaikka et voi saada muita tuntemaan oloaan paremmiksi, voit tarjota tukea ja kannustaa ja mallintaa positiivista itsetuntoa.

Vauvat syntyvät tietäen oman arvonsa; elämän edetessä muiden ihmisten kommentit, odotukset ja asenteet voivat muuttaa tätä luonnollista itsetuntoa. Itsetunto on se, joka antaa meille mahdollisuuden uskoa, että pystymme tekemään parhaamme kykyjemme avulla, osallistumaan hyvin yhteiskuntaan ja että olemme ansainneet elää täyttä elämää.

Oman yrtti-infusoidun öljyn tekeminen voi olla alku loistavalle tavalle tehdä omia luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja kosmetiikkaa. Se on erittäin helppo prosessi. Voit oppia käyttämään melkein mitä tahansa yrttiä yrttitäytteisen öljyn valmistamiseen, jota haluat käyttää aromaterapiassa, uimiseen, saippuoihin ja erilaisiin parantaviin hoitoihin.

Luottavainen näkeminen voi olla haaste, varsinkin kun olet hermostunut tai epävarma itsestäsi. Mutta voit heijastaa luottamusta ilmapiirillesi vaatetusvalintojesi, asenteesi ja ihmisten suhteen. Jatka lukemista oppiaksesi strategioista, joiden avulla voit näyttää luottavaiselta.

Nykyään monet meistä joutuvat töihin, kouluun tai laskuihin. Meillä ei ole koskaan aikaa itsellemme, ja kun meillä on, se on usein vain television katselua, istumista tai askareiden tekemistä. Meillä on vain yksi mahdollisuus elämään, joten meidän on päästävä ulos ja aloitettava eläminen ja tekeminen, mikä antaa meille täyttymyksen tunteen.