Terve elämä 2024, Marraskuu

Jos änkytät, et ole yksin: miljoonat ihmiset jakavat puhevamman kanssasi. Mutta kun änkytät, saatat tuntea olevasi yksin. Voit välttää puhumasta ihmisten kanssa tai mennä sosiaalisiin toimintoihin, koska tunnet olosi epävarmaksi siitä, miten puhut.

Oletko huolissasi verkossa vietetystä ajasta? Vaikka internet voi olla suuri resurssi sosiaalisille yhteyksille ja tiedoille, monet meistä alkavat kärsiä emotionaalisista ja fyysisistä sivuvaikutuksista, jos tietokoneen käyttö tulee liialliseksi.

Kuivat, halkeilevat, hilseilevät huulet voivat olla kipua käsitellä etenkin kylmän ja kuivan sään aikana. Kuorinta voi auttaa poistamaan kuivan, kuolleen ihon pehmeiden huultesi pinnalta. Tee hilseilevät huulet kosteiksi ja täyteläisiksi kuorimalla hellävaraisesti kuorinnalla tai tavallisilla taloustavaroilla ja kosteuttamalla hyvin.

Jos olet nyt tai kerran teini, on todennäköistä, että äitisi tai joku muu on haukkunut sinua "seisomaan suoraan!" Hyvä asento on enemmän kuin kosmeettinen huolenaihe, vaikka on totta, että seisominen suoraan voi saada sinut näyttämään pitemmältä ja ehkä kymmenen kiloa kevyemmältä.

Virheellinen etuasento eteen voi johtaa krooniseen kipuun, käsien ja käsien tunnottomuuteen, väärään hengitykseen ja jopa hermojen puristumiseen. Tämä johtuu siitä, että jokaista tuumaa kohti, jonka pääsi ulottuu eteenpäin, niskasi on tuettava vielä 10 kiloa.

Olitpa töissä, koulussa tai harrastuksessa, se voi rasittaa kehoasi. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta istua ajoittain, voit helpottaa päivääsi ja antaa helpotusta muutamalla tavalla. Tässä on 12 tapaa pysyä mukavampana, kun seisot pitkään.

Väärä olkapääasento voi rasittaa kaulaa ja selkää ei -toivotulla tavalla, aiheuttaen kroonista kipua ja joissakin tapauksissa jännityspäänsärkyä. Tietokoneella työskentely voi aiheuttaa tai pahentaa huonoa ryhtiä kannustamalla rypistymistä ja sallimalla lihasten surkastumisen.

Saattaa tuntua siltä, että ei voi paeta sitä kiusallista poskien huuhtelua joka kerta, kun katsot ihastuksesi, kuulet värillisen vitsin tai teet virheen. Tuntuu siltä, mutta näin ei tarvitse olla. Jotkut ihmiset punastuvat sosiaalisissa tilanteissa, joissa he tuntevat olonsa kiusalliseksi;

Huono asento rasittaa lihaksia ja nivelsiteitä ja voi aiheuttaa kipua ja arkuutta. Oikean seisomisen oppiminen voi auttaa vähentämään lihaskipuja ja -kipuja sekä vähentämään loukkaantumisriskiä. Seisomisen sijasta seisominen voi polttaa jopa 50 kaloria enemmän tunnissa - noin 30 000 lisäkaloria vuodessa.

Jotkut pelkäävät punastumista yhtä paljon kuin toiset pelkäävät auto -onnettomuuksia tai käärmeitä. Mutta heidän ei tarvitse. Ymmärtäminen, miksi punastumme ja miten käsitellä sitä sosiaalisissa tilanteissa, voi auttaa minimoimaan punastumistiheyden, mikä tekee elämästä vain hieman miellyttävämmän ja sosiaaliset tilanteet näyttävät vähemmän pelottavilta.

Nenän kuulostaminen puhuessasi tai laulaessasi saattaa aiheuttaa hämmennystä, mutta on todennäköistä, että muut ihmiset eivät huomaa sitä yhtä paljon kuin sinä. Voit kuitenkin parantaa äänen ääntä, jos se häiritsee sinua. Hypernasaalisia ääniä syntyy, kun nenän kautta kulkee liikaa ilmaa, kun taas hyponasaalisuus saa sinut kuulostamaan ruuhkaiselta.

Iloisuus on erityistä, koska se vaikuttaa muihin. Se ei ole vain sellainen asia, jonka tunnet itse, vaan siihen liittyy positiivisten tunteiden ilmaiseminen ympärilläsi oleville. Iloinen käyttäytyminen, kun et todella ole onnellinen, voi itse asiassa tuottaa päinvastaisen vaikutuksen ympärilläsi oleviin.

Ukkosen ääni voi lähettää vilunväristystä alas selkärankaan ja jättää sinut vapisemaan ja pelkäämään. Ukkosen pelko on melko yleinen. Jotkut ihmiset vain tuntevat olonsa epämukavaksi ja toiset pakkomielle siitä, milloin seuraava myrsky on tulossa.

Pelkäät jotain erityistä tai olet yleensä yleensä huolissasi, et todellakaan ole yksin. Monet ihmiset kamppailevat pelon kanssa jokapäiväisessä elämässään, ja hyvä uutinen on, että on asioita, joita voit tehdä, jotta voit tuntea vähemmän pelkoa tällä hetkellä ja pitkällä aikavälillä.

Hylkäämisen pelko on yleinen niille, jotka ovat tyypillisesti kokeneet vanhempansa, hoitajansa tai rakkaansa menetyksen kuoleman, avioeron tai muiden traumaattisten olosuhteiden vuoksi. Luopumispelot voivat johtua myös siitä, että he eivät ole saaneet laadukasta fyysistä tai emotionaalista hoitoa lapsuudessa.

Pelko on aivojesi esiohjelmoitu vastaus johonkin pelottavaan. On täysin luonnollista, että pelottava ajatus tai kuva painetaan päähäsi ja vaikeuttaa nukahtamista. Pienet määrät pelkoa ovat myönteisiä terveydellesi, mutta kun se ottaa vallan, se voi häiritä rauhaa ja onnea.

Yksi yleisimmistä ihmisten peloista on ukkosen pelko. Brontofobia, kuten sitä joskus kutsutaan myös, voi olla helposti hoidettava fobia, mutta se vaatii tiettyä sitoutumista ja halua muuttua tämän pelon voittamiseksi. Pienellä tutkimuksella ja vaivalla voit voittaa ukkosen pelon.

Jos yrität laihtua, syöminen hitaasti ja tietoisemmin voi auttaa sinua syömään vähemmän ja laihtumaan. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivoilla kestää aikaa ymmärtää, ettei niillä ole enää nälkä. Kun syöt ruokasi nopeasti, aivosi eivät ehkä rekisteröi sitä, kuinka paljon olet todella syönyt, ja saatat lopulta syödä liikaa.

Dermatiitti on laaja termi, jota käytetään kuvaamaan tulehdusta ja ärsytystä aiheuttavia iho -olosuhteita. Dermatiittia on monia erilaisia, ja niillä on monia syitä tavallisista allergisista reaktioista geneettisiin häiriöihin. Dermatiitin oireet vaihtelevat kuivuudesta ja kutinaa vakaviin rakkuloihin.

Silsa tai tinea corporis on ihon sieni -infektio, joka ei aiheuta matoja. Silsa alkaa usein kutiavana, punertavana, rengasmaisena ihottumana, joka voi olla missä tahansa kehossasi. Voit helposti hoitaa lievää silsa -tapausta kotona sienilääkkeillä tai voiteilla.

Päätäitä ovat pienet siivettömät loiset hyönteiset, jotka elävät päänahassa. Niitä voi olla vaikea havaita, koska ne ovat vain 2-3 mm pitkiä. Päänahan perusteellinen tarkastelu ja hiusten huolellinen kampaus ovat ainoat keinot tarkistaa onnistuneesti.

Narsistiset laajennukset tai narsistiset tarvikkeet ovat ihmisiä, jotka tarjoavat narsisteille loputonta ihailua ja tukea, jota he kaipaavat. Narsistit näkevät nämä ihmiset itsensä jatkeena, ja siksi heistä tulee erittäin hallitsevia laajennuksiaan.

Miehen auttaminen laihduttamisessa on loistava idea. Tämä pätee erityisesti, jos hänen painonsa vaikuttaa hänen terveyteensä. Miehet kantavat yleensä ylimääräistä painoa vatsassaan (nimeltään viskeraalinen rasva). Tämä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja uniapneaseen.

Olipa sängyssä tai ulkona, uusi suhde tai vanha, jokainen voi olla parempi rakastaja. Kumppanisi on sen arvoinen! Lue oheisesta artikkelista hienoja vinkkejä ja temppuja ja aloita jännittävämpi ja tyydyttävämpi suhde. Askeleet Osa 1/4:

Emotionaalinen hyväksikäyttö voi olla monenlaista, narsismista manipulointiin, sanallisesta fyysiseen hyväksikäyttöön. Riippumatta siitä, millaista hyväksikäyttöä teet muille, on monia tapoja ryhtyä toimiin kohti vähemmän väärinkäyttöä. Väärinkäytöksesi myöntäminen ja hyvitysten aloittaminen väärinkäytettyjen kanssa auttavat sinua ratkaisemaan aiemman väärinkäytön ja lopettamaan mahdollisen tulevan väärinkäytön.

Romantiikan pitäminen hengissä on helppoa, kun asiat ovat uusia ja jännittäviä. Se voi kuitenkin olla vaikeaa, kun olet ollut naimisissa jonkin aikaa. Onneksi on monia eri tapoja olla romanttinen miehesi kanssa. Askeleet Menetelmä 1/3:

Mantra -meditaatio on tullut yhä suositummaksi viime vuosina. Käytäntö koostuu kahdesta erillisestä osasta mantrien laulamisesta ja meditaatiosta, ja sillä on erilainen tarkoitus jokaiselle henkilölle. Mantra -meditaatio vaatii jatkuvaa harjoittelua, mutta on yksinkertainen ja voi vaikuttaa moniin positiivisiin muutoksiin elämässäsi.

Kaikki tuntevat itsensä joskus kateellisiksi-ehkä joku käyttäytyi hieman flirttailevasti kumppanisi kanssa, tai ehkä paras ystäväsi on pitänyt hauskaa uuden työtoverin kanssa. Jos kateellisista ajatuksista tulee kuitenkin todella tunkeilevia, se voi todella kiilata kiilan sinun ja sen henkilön välille, jonka haluat olla lähimpänä.

Ihmiset, joilla on ahdistusongelmia, voivat kokea ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa traumaperäisen stressihäiriön (PTSD), sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön, paniikkihäiriön ja monien muiden syiden takia, joista osa on usein tuntematon. Nämä ongelmat voivat vaihdella lievästä vakavaan, ja ne ovat usein näkyvimpiä, kun ahdistus on akuutti.

Psykologin tapaaminen voi olla erittäin hyödyllinen investointi aikaasi, energiaasi ja varojasi. Etsi viisaasti ja löydä psykologi, joka tuntuu sopivalta sinulle. Etsi ehdokkaita, joilla on asiantuntemusta tilanteestasi, ja pysy siinä, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.

Pakko -oireinen häiriö (OCD) voi olla hyvin turhauttavaa kärsivälle ja vaikea ymmärtää hänen ystävilleen ja rakkailleen. OCD -potilailla on pakkomielteitä - toistuvia, jatkuvia ajatuksia, jotka ovat yleensä epämiellyttäviä. Nämä ajatukset aiheuttavat pakkoja - toistuvia tekoja tai rituaaleja, jotka palvelevat pakkomielteitä.

Qigong on suhteellisen suosittu liikuntamuoto, jota harjoitetaan Kiinassa ja muualla maailmassa. Koska se on täydellinen ohjelma yksilön terveydelle ja hyvinvoinnille, se on erittäin houkutteleva ihmisille, jotka haluavat pysyä kunnossa, kykenevinä ja keskittyneinä.

Krooniset sairaudet voivat sisältää melkein mitä tahansa, joka vaikuttaa terveyteesi pitkällä aikavälillä, kuten astma, niveltulehdus, keliakia, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), diabetes, masennus, epilepsia, sydänsairaus ja fyysiset vammat.

Psykiatri (joskus sekoitettuna psykologiin) on lääketieteellisesti koulutettu lääkäri, joka on erikoistunut psykiatriaan ja joka diagnosoi ja hoitaa mielenterveyshäiriöitä määräämällä lääkkeitä ja käyttämällä psykoterapiaa. Jos olet huolissasi omasta käyttäytymisestäsi, tunnet olosi hallitsemattomaksi tai muutat elämäsi malleja tavalla, joka tekee sinut onnettomaksi, saatat hyötyä keskustelusta psykiatrin kanssa.

Viha on yleinen tunne ja voi helposti kääntyä raivoon, joten sinulla on mahdollisuus kohdata jonain päivänä ystävä, perheenjäsen tai kumppani, jolla on vaikeuksia hallita vihaansa. Voit auttaa heitä ennen kaikkea kelaamalla omia tunteitasi, sillä itsesi järkyttyminen todennäköisesti pahentaa ongelmaa.

Kun tunnet olosi vihaiseksi, onko sinulla tapana ilmaista itseäsi huutamalla? Jos näin on, olet todennäköisesti huomannut, että tämä tapa pilaa suhteesi muihin-eikä se luultavasti auta sinua saamaan tietäsi tai saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Viha on täysin normaali ihmisen tunne, joka voi auttaa sinua tunnistamaan stressitekijöitä. Se voi palvella jopa positiivisia tarkoituksia, kuten auttaa sinua seisomaan itsesi puolesta, vähentämään negatiivisia emotionaalisia ja huonoja tiloja ja suojaamaan sinua vahingoilta.

Riippumatta siitä, oletko karkottamassa traumaattisesta tapahtumasta tai et näytä pääsevän ulos emotionaalisesta urasta, mielenterveysneuvonnan hakeminen voi olla hyödyllinen tapa palata raiteilleen. Koska kaikki kokevat surua, surua ja stressiä, voi olla vaikea tietää, milloin on aika nähdä ammattilainen.

Monet ihmiset välttävät tai viivästyttävät mielenterveyshoitoa, koska sen katsotaan olevan kohtuuton. Olitpa vakuutettu tai vakuuttamaton, siellä on monia erilaisia resursseja, jotka auttavat sinua löytämään edullisen hoidon ja mielenterveystuen.

Psykologit ja psykiatrit tekevät monia samoja asioita, mutta koulutuksessa ja hoidossa on myös keskeisiä eroja, jotka voivat auttaa sinua tekemään päätöksen. Vaikka molemmat ammattilaiset ovat korkeasti koulutettuja, saatat huomata, että yksi mielenterveyden ammattilainen sopii paremmin tarpeisiisi kuin toinen.