Terve elämä 2024, Marraskuu

Hysterectomian jälkeen kehosi siirtyy vaihdevuosiin ja jotkut naiset kokevat painonnousua. Laihdutus kohdunpoiston jälkeen sisältää monia samoja strategioita kuin ennen leikkausta, kuten ruokavalio ja liikunta. On kuitenkin tärkeää saada lääkäriltä lupa ennen kunto -ohjelman aloittamista.

Kuumat aallot voivat olla äkillisiä ja epämukavia, mutta sinun ei tarvitse kärsiä niistä. Muutamat pienet muutokset ruokavalioon, vaatteisiin ja päivittäisiin tapoihin voivat auttaa sinua pysymään viileänä. Muista keskustella lääkärisi kanssa, koska saatavilla on monia hoitoja, jotka auttavat vähentämään kuumia aaltoja.

On olemassa useita tapoja, joilla voit lievittää munasarjakystan kipua. Kun munasarjakystan diagnoosi on vahvistettu, voit yrittää ottaa kipulääkkeitä (käsikaupasta reseptilääkkeisiin). Voit myös harkita leikkausta kystille, joka jää ratkaisematta kahden tai kolmen kuukautiskierron jälkeen, koska kystin poistaminen voi lievittää kipua.

Termi kysta on yleinen termi, joka viittaa suljettuun tai pussimaiseen rakenteeseen, joka on täytetty puolikiinteällä materiaalilla, kaasuilla tai nesteellä. Kystat voivat olla mikroskooppisia tai ne voivat olla melko suuria. Monet munasarjakystat esiintyvät kuukausittaisen ovulaation aikana, niillä ei ole merkkejä tai oireita ja ne ovat usein vaarattomia.

Munasarjojen kystat voivat olla tuskallisia ja voivat jopa viitata taustalla olevaan sairauteen, joten on tärkeää kertoa gynekologille, jos saat niitä usein. Munasarjakystat voivat joskus olla osa normaalia ovulaatiota, ja niitä kutsutaan toiminnallisiksi munasarjakystiksi.

Naiset voivat kehittää kahdenlaisia munasarjakystoja: toiminnallisia tai monimutkaisia. Toimiva munasarjakysta esiintyy ovulaation ympärillä ja voi turvota nesteen kanssa. Monimutkaisessa kystassa on kiinteitä alueita tai se voi sisältää kuoppia tai useita nesteitä täynnä olevia alueita.

Kysta on pussimainen rakenne, joka on täynnä puolikiinteää materiaalia, kaasuja tai nestettä. Kuukausittaisen syklin aikana munasarjat kasvattavat normaalisti kystamaisia munarakkuloita, jotka vapauttavat munasolun ovulaation jälkeen. Joskus nämä kystat eivät imeydy ja voivat tulla ongelmaksi.

Naisen ikääntyessä munan tarjonta vähenee vähitellen vaihdevuosiin asti (kun munat ovat pääosin poissa). Tämä tarjonta tunnetaan hänen "munasarjareservinsä". Mittaamalla biokemialliset tasot ja suorittamalla transvaginaaliset ultraäänitutkimukset, hedelmällisyyslääkärit voivat tarjota likimääräisiä arvioita naisen jäljellä olevasta munasarjareservistä.

Munasarjojen kipu voi olla epämiellyttävää ja epämiellyttävää. Tämän ongelman lisäksi saatat kokea muita oireita, kuten lantionkipua, turvotusta, vatsakramppeja ja epäsäännöllisyyttä. Munasarjojen kipu voi olla oire ovulaatiosta tai vakavammasta ongelmasta, kuten munasarjakystasta tai endometrioosiksi kutsutusta tilasta.

Jos sinulla on polysystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS), et ole yksin. Arvioiden mukaan 5-10% amerikkalaisista hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii jostakin PCOS-muodosta, ja se on naisten hedelmättömyyden johtava syy. Vaikka se on yleisimpiä nuorilla ja aikuisilla naisilla, PCOS voi esiintyä 11 -vuotiailla tytöillä.

Eteeriset öljyt ovat tislattuja, puhtaita esansseja, jotka on uutettu kasvin hedelmistä, kuoresta, oksista, lehdistä tai kukista. Niitä käytetään aromaterapiassa henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Eteerisiä öljyjä voidaan levittää vartalolle käyttämällä kantajia, kuten vettä tai perusöljyjä, hengitettynä diffuusoreilla tai yhdistettynä muihin ainesosiin suihkeiden luomiseksi.

Jokaisella naisella on hieman erilainen kuukautiskierto. Jotkut naiset saavat kuukautiset 28 päivän välein kuin kellokoneisto. Toiset voivat kuitenkin ohittaa kuukausia, jakson, joka tulee eri aikoina kuukaudessa, tai niiden jakso on lyhyempi tai pidempi kuin 28 päivää.

Akupunktio on ei-invasiivinen, kokonaisvaltainen hoito perinteisen kiinalaisen lääketieteen koulussa. Se käyttää neuloja stimuloimaan tiettyjä kehon pisteitä tasapainottaakseen energian virtausta ja edistääkseen paranemista. Vaikka monet terveydenhuollon ammattilaiset saattavat käyttää akupunktiotekniikoita tai väittää olevansa sertifioituja akupunktiossa, on tärkeää työskennellä lisensoidun akupunktuurin kanssa, jolla on edistynyt koulutus.

Leikkaus voi olla pelottava prosessi. Riippumatta siitä, mitä menettelyä sinulla on, on tärkeää valmistautua siihen. Mieti tarpeitasi ennen ja jälkeen leikkauksen. Sinun on tiedettävä, miten pääset tapaamiseen ja sieltä, miten valmistat kotisi, millaisia sairaalatoimenpiteitä on ja mitä odottaa toipumisen aikana.

Olet todennäköisesti kuullut akupunktiosta ja saatat jopa tuntea jonkun, joka on kokenut sen. Akupunktio on yritys palauttaa ja ylläpitää terveyttä stimuloimalla kehon tiettyjä anatomisia pisteitä. Se voidaan tehdä joko pienellä neulalla tai laserilla.

Stressin hallinta on joskus todella vaikeaa, ja ahmiminen voi tuntua ainoalta tapaa selviytyä. Liiallinen syöminen on vastaus stressiin, koska kehosi vapauttaa ruokahalua lisäävää kortisolihormonia vastauksena stressiin. Ahmiminen kuitenkin yleensä pahentaa ongelmiasi ja johtaa usein painonnousuun, joten haluat todennäköisesti lopettaa.

Jooga on jännittävä, haastava ja kaunis harjoituksen ja meditaation muoto. Olitpa uusi tai kokenut, kun etsit uutta studiota ja luokkaa, on tärkeää löytää sellainen, joka sopii sekä kokemustasollesi että auttaa sinua saavuttamaan fyysiset tai hengelliset tavoitteesi.

Jos olet huomannut, että kuukautisesi ovat sinulle huomattavasti vaikeampia kuin ystävillesi, ongelma voi olla muutakin kuin tavalliset kouristukset. Heikentävä kivulias kausi on tunnetuin oire endometrioosista, tilasta, jossa kohdun kudos kasvaa kohdun ulkopuolella.

Jopa 20 prosenttia raskauksista voi päättyä keskenmenoon. Monet tekijät vaikuttavat naisen mahdollisuuteen keskenmenoon, biologisista tekijöistä elämäntapoihin. Vaikka lääkärit epäilevät, että jotkin keskenmenot voidaan välttää muuttamalla elämäntapaa, valtaosa keskenmenoista johtuu todennäköisesti biologisista tekijöistä, jotka eivät ole odottavan äidin hallittavissa.

Voit halutessasi muuttaa kuukautiskiertoasi, jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset tai et halua, että kuukautisesi keskeyttävät suunnitellun tapahtuman. Saatat pystyä muuttamaan kuukautiskiertoa luonnollisesti syömällä tiettyjä elintarvikkeita, välttämällä tiettyjä ruokia ja muuttamalla elämäntapoja.

Monilla naisilla on terve raskaus pitkälle 30-luvun puolivälissä ja sen jälkeen. Vaikka raskausongelmat lisääntyvät hieman (joita lääkäri voi tarkastella tarkemmin), on olemassa keinoja vähentää riskejä. Terveempi olet parempi takuu terveelle vauvalle.

Kuukautiskiertoa pidetään säännöllisenä, jos se tapahtuu saman ajan joka kuukausi. Säännöllinen pituusjakso voi olla missä tahansa 21-35 päivää. Sitä pidetään epäsäännöllisenä, jos se on pidempi kuukaudessa ja lyhyempi seuraavassa. Se voi myös olla epäsäännöllistä, jos jätät kuukautiset väliin.

Cardio -harjoitukset ovat suosikki niiden joukossa, jotka yrittävät laihtua. Sydänrutiineilla on tapana polttaa enemmän kaloreita, mutta kaloreiden polttaminen ei aina tarkoita rasvanpolttoa. Kohtuullisella teholla (50-75% maksimisykkeestäsi) suoritettu aerobinen toiminta polttaa enemmän kaloreita rasvasta;

5 kilon pudotus kahdessa viikossa vaatii kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Terveellisen laihtumisen katsotaan olevan 1-2 kiloa viikossa, joten 5 kilon menettäminen kahdessa viikossa tai 2,5 kiloa viikossa on hieman kunnianhimoisempaa. Sinun on muutettava ruokavaliotasi ja lisättävä säännöllistä liikuntaa, jotta tämä laihtuminen tapahtuu.

Laihdutus voi olla pitkä prosessi - varsinkin jos sinulla on enemmän kuin vain muutama kilo menetettävää. Jos sinulla on kiire pudottaa ylimääräistä painoa, voi olla erittäin houkuttelevaa kokeilla pikakorjauksia, laihdutusvalmisteita tai lisäravinteita.

Kööpenhaminan ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä 13 päivän tai Tanskan kuninkaallisen sairaalan ruokavalio, on tiukka ja vakava lyhytaikainen ruokavalio. Ruokavalion kannattajat väittävät, että voit laihtua 13-22 kiloa vain 13 päivässä.

Kaalikeitto -ruokavalio edellyttää, että syöt suuria määriä kaali -keittoa viikon ajan. Tämän viikon aikana voit myös syödä hedelmiä ja vihanneksia, kanaa, naudanlihaa ja ruskeaa riisiä. Kannattajat sanovat, että se on hyvä tapa laihtua muutama kilo erittäin nopeasti.

Laihdutus on monien yhteinen tavoite. Laihtuminen ja terveellisen painon hallinta voivat auttaa vähentämään esimerkiksi uniapneaa ja lisäämään riskiä kroonisiin terveysongelmiin, lisäämään energiaasi ja auttamaan sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Weight Watchers on kansainvälinen yritys, joka tarjoaa ruokavalio -ohjelmia ja tuotteita asiakkaille ja perustaa painonpudotuksen elintarvikkeiden jakamispisteeseen. Järjestelmä on suunniteltu ajatuksella, että jokaiselle ruoka -annokselle annetaan pisteitä sen sisältämistä kaloreista.

30 kilon pudotus vaatii sitoutumista ruokavalioon, liikuntaan ja elämäntapojen parantamiseen. Se on melko suuri painonpudotustavoite ja edellyttää, että pidät kiinni terveellisemmistä elämäntavoista merkittävän ajan. Yleensä sinun pitäisi pyrkiä laihtumaan noin 1-2 kiloa viikossa.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita laihduttamisesta. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on erityinen tilaisuus, kuten luokkakokous, lomajuhlat tai häät. Vaikka erittäin nopeaa laihtumista lyhyessä ajassa ei yleensä suositella, saatat pystyä menettämään tarpeeksi luottamuksen lisäämiseksi tai vaatteiden istuvuuden parantamiseksi.

Voit laihtua kiloja eikä sinun tarvitse mennä dieetille! Tämä on elämäntapamuutos, mikä tarkoittaa, että laihdut pysyvästi. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun on tehtävä pysyviä muutoksia. Et edes tunne puutetta! Noudata vain näitä ohjeita!

Laihdutus voi olla vaikeaa. Hitaampi laihtuminen tai noin 1–2 kilon laihtuminen viikossa on ihanteellinen, turvallinen ja kestävin laihtuminen pitkällä aikavälillä. Sinun on leikattava kaloreita, syötävä oikeanlaisia ruokia, oltava aktiivisia ja mahdollisesti muutettava muita elämäntapoja.

50 kilon pudottaminen kolmessa kuukaudessa ei ole helppoa, varsinkin jos olet juuri 50 kiloa ihannepainostasi. Tämä ei tarkoita, että se olisi täysin kumoamaton; se on silti mahdollista suurella tahdonvoimalla ja kurilla. Vieritä alas vaiheeseen 1 selvittääksesi, miten voit aloittaa kilojen pudottamisen.

10 kilon pudotus kahdessa viikossa on intensiivinen tavoite, ja se vaatii tiukan harjoitusrutiinin ja ruokavaliosuunnitelman noudattamista Riippumatta siitä, haluatko pudottaa muutaman kilon lääketieteellisestä syystä tai sinulla on erityinen tapahtuma, jonka haluat laihtua, tavoitepainon saavuttaminen on itsekurin ylläpitämistä.

Niin monet meistä aloittavat ruokavalion päiväkirjan, mutta luopuvat muutaman päivän kuluttua. Askeleet Vaihe 1. Osta steno-pad Voit myös ostaa kannen steno-padille, jossa on taskut, mutta tämä on valinnainen. Tekstinkäsittelyohjelman, kuten Microsoftin Word, käyttäminen on loistava tapa järjestää ruokavaliopäiväkirjasi sähköisesti.

Ihmisillä on monenlaisia syitä laihduttaa. Jotkut yrittävät laihduttaa parantaakseen fyysistä ulkonäköään, kun taas toiset yrittävät laihtua parantaakseen yleistä terveyttään. Riippumatta siitä, miksi yrität laihtua, on tärkeää muistaa, että laihdutusohjelmat edellyttävät johdonmukaisuutta ja sitoutumista.

Pikaruoasta on tullut monien ihmisten yleinen ruokavalio. Viimeaikainen kiista epäterveellisestä pikaruoasta on johtanut siihen, että monet ihmiset ovat alkaneet etsiä tehokkaita tapoja rikkoa pikaruokailutottumuksensa ja valita terveellisempiä ruokailuvaihtoehtoja.

Suurin häviäjä tekee painonpudotuksesta kilpailun, joka motivoi ihmisiä työskentelemään kovemmin tavoitteidensa saavuttamiseksi. Voit helposti järjestää oman laihdutuskilpailun työssä. Aloita järjestämällä, miten haaste toimii. Pyydä pomoa hyväksymään kilpailu, hahmottele säännöt ja ilmoita kilpailijat.

Proteiinia pidetään "makroravinteena", mikä tarkoittaa, että kehomme vaatii yleensä suuria määriä sitä. Tämä johtuu siitä, että kehomme käyttää proteiinia kaiken luista ja hiuksista lihaksiin ja vereen. Toisin kuin rasvat ja hiilihydraatit, kehomme ei kuitenkaan varastoi proteiineja, minkä vuoksi on tärkeää pitää ruokavaliossa jatkuvasti oikeat määrät proteiinia.